top of page
קורס מיינדפולנס
קשיבות או מיינדפולנס היא צורת תרגול המגבירה את תשומת הלב למתרחש
בהווה באופן לא שיפוטי
נלמד כיצד נוכל להכניס ליום יום יותר מיקוד רוגע וקבלה שייטיבו איתנו ועם הסובבים אותנו
מה נלמד?
מהו מיינדפולנס וכיצד הוא יכול להשפיע על חיינו
נלמד למקד את הקשב במה שנוכח ברגע הזה
בגוף,במחשבות ,ברגשות
לפתח מבט קשוב ופתוח לכל מה שנוכח בחיינו כדי להיטיב עם עצמנו
נקבל כלים לתרגול ולשיפור יכולת הריכוז ולתקשורת מיטיבה ומצמיחה.
נלמד להקשיב לתחושות העולות מהגוף ולשפר את קשר לגוף
למה מיינדפולנס?
יעיל בהפחתת לחץ ומתח
עוזר בוויסות רגשי
עוזר במיקוד
עוזר בתקשורת בינאישית
מבנה המפגשים
כל מפגש יתחיל בתרגול יוגה רך
ויסתיים בתרגיל נשימה
נתרגל מדיטציה בתחילת המפגש ובמשך המפגש
לפי הנושא שנלמד
בחלק מהמפגשים יהיו גם תרגילי כתיבה ויצירה
שבעה מפגשים
שישי בבוקר
עלות:720ש"ח
עבור שבעה מפגשים
תוכנית הקורס
מפגש שני-
נשימה ותחושות גוף כעוגן בתרגול, אורחי התודעה-כיצד נארח אותם, נסיים בפרניאמה{תרגול נשימה}
מפגש ראשון-
נלמד מהו מיינדפולנס וכיצד יכול לתמוך בנו.
נלמד להפנות את הקשב פנימה ולהתבונן באופן לא שיפוטי על מה שנוכח.
נלמד לזהות את הדפוסים שלנו
ולהשתחרר מה"טייס האוטומטי".
מפגש רביעי
כאב לחץ ורגיעה
מבנה המוח ופסיכולוגיה אבולוציונית.
שלושת המערכות לויסות רגשי.
מפגש שלישי
רגשות
התמודדות עם קושי
נלמד כיצד לעבוד עם רגשות מאתגרים
סדנת יומן ויזואלי-רגשות
מפגש שישי
הכרת הטוב
תרגול שביעות רצון-סנטושה
תוך תרגול יוגה ומדיטציה נתחבר לאיכויות של שמחה והכרת הטוב
מפגש חמישי
חמלה וחמלה עצמית
דרך מדיטציה נלמד לפתח יחס יותר חומל ומקבל לעצמנו ולסביבה שלנו
מה הסיפור שלי?
סדנת יומן ויזואלי-מחשבות
מפגש שביעי
מפגש באויר הפתוח
העמקה וסיכום
מקלחת יער-מיינדפולנס בטבע
מיינדפולנס ביום יום-נלמד כיצד להיתרם ולהכניס את המיינדפולנס לחיינו.
הרשמו כאן
או התקשרו
0524440251
bottom of page